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Sou formada em Administração, divertida, alegre , gosto de música, moda, filmes, viajar e adoro sair para dar boas risadas com minhas amigas. Adoro trabalhos hand made e também tento colocar em prática meus projetinhos.Valorizo as pequenas coisas da vida, que trazem felicidade, bem ao estilo Amelie Poulain de ser.

quinta-feira, 29 de julho de 2010

10 exercícios simples para prevenir a tendinite

Para nós que fazemos trabalhos manuais, é importantíssimo realizarmos esses exercícios para que possamos fazer o que gostamos por muitos e muitos anos.


1-Para tornar os dedos mais finos:Massageie cada dedo da ponta até a palma da mão.

2-Para suavizar e afinar as mãos:Junte as extremidades dos dedos formando um L com o dedão, precione várias vezes com força.

3-Para fortalecer a mão: Estenda-a afastando os dedos ao máximo e faça punho, fechando-a.

4-Para descontrair as mãos:Basta levanta-lás à altura da cabeça e agitá-las suavemente.

5-Alongamento da base e o meio dos dedos: Pouse a mão em uma superfície plana e levante os dedos uns após o outro.

6-Alongamento e relaxamento entre os dedos: Junte as mãos e separe os dedos, par por par.

7-Força e relaxamento: Pressione o polegar com cada um dos outros dedos, imitando um simbolo de "OK".

8-Relaxamento do punho e tendões: Deixe as mãos relaxadas e segure o antebraço esquerdo com a mão direita e faça movimentos circulares com a mão esquerda.Repita com a outra mão.

9-Aliviar a articulação do punho: Entrelace os dedos das mãos e com uma mão empurre a outra para trás e vice-versa.

10-Relaxamento da palma da mão: Massageie a palma da mão com o dedão da outra mão, fazendo pressões suaves e circulares.Repita na outra mão.

Bom Exercício.

2 comentários:

  1. gostei muito das dicas de massagem nas mãos.
    ja sou sua seguidora tb , bem vinda,viu?
    Beijinhos e muito boa sorte .

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  2. Boa tarde!!! ótimas dicas já tive tendinite e sei muito bem o que é isso. Gostei muito de seu blog. Já estou te seguindo. Beijos

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