Para nós que fazemos trabalhos manuais, é importantíssimo realizarmos esses exercícios para que possamos fazer o que gostamos por muitos e muitos anos.
1-Para tornar os dedos mais finos:Massageie cada dedo da ponta até a palma da mão.
2-Para suavizar e afinar as mãos:Junte as extremidades dos dedos formando um L com o dedão, precione várias vezes com força.
3-Para fortalecer a mão: Estenda-a afastando os dedos ao máximo e faça punho, fechando-a.
4-Para descontrair as mãos:Basta levanta-lás à altura da cabeça e agitá-las suavemente.
5-Alongamento da base e o meio dos dedos: Pouse a mão em uma superfície plana e levante os dedos uns após o outro.
6-Alongamento e relaxamento entre os dedos: Junte as mãos e separe os dedos, par por par.
7-Força e relaxamento: Pressione o polegar com cada um dos outros dedos, imitando um simbolo de "OK".
8-Relaxamento do punho e tendões: Deixe as mãos relaxadas e segure o antebraço esquerdo com a mão direita e faça movimentos circulares com a mão esquerda.Repita com a outra mão.
9-Aliviar a articulação do punho: Entrelace os dedos das mãos e com uma mão empurre a outra para trás e vice-versa.
10-Relaxamento da palma da mão: Massageie a palma da mão com o dedão da outra mão, fazendo pressões suaves e circulares.Repita na outra mão.
Bom Exercício.
Quem sou eu
- Rosemeire Quina
- São Paulo, SP, Brazil
- Sou formada em Administração, divertida, alegre , gosto de música, moda, filmes, viajar e adoro sair para dar boas risadas com minhas amigas. Adoro trabalhos hand made e também tento colocar em prática meus projetinhos.Valorizo as pequenas coisas da vida, que trazem felicidade, bem ao estilo Amelie Poulain de ser.
gostei muito das dicas de massagem nas mãos.
ResponderExcluirja sou sua seguidora tb , bem vinda,viu?
Beijinhos e muito boa sorte .
Boa tarde!!! ótimas dicas já tive tendinite e sei muito bem o que é isso. Gostei muito de seu blog. Já estou te seguindo. Beijos
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